w domu

Właśnie pisałam wyżej, że te zajęcia tak jednorazowo bo mam wolną majówkę :) Fajne, krótkie te treningi z tego linku. To nawet w domu można zrobić. Albo może za jakiś czas będę mniej zmęczona po siłowym. Bo dzisiaj mi to przeszło przez myśl, ale naprawdę nie miałam siły.

witam:) ja niestety dowiedzialam sie od lekarza ze mam kolano skoczka. Powiedzial mi zebym kupila opaske rzepkowa. ale nic po za tym. moze ktos z Was wie jakie mozna wykonywac cwiczenia w domu zeby bol nie powracal? z gory dziekuje za opowiedzi :)

sztanga łamana francuskie wyciskanie - odpada gdyz nie mam sztangi lamanej:/ Sztanga prosta i po kłopocie cwiczenia na nogi tez trzeba inne bo nie mam przyrzadów, cwicze w domu Trudno, pozmieniamy to i owo. plan A Nogi hack przysiady 2s wykroki krótkie ze sztangielkami 2s Plecy martwy ciąg 2s wiosło sztangielką 2s Klatka wyciskanie sztangi [...]

[...] do auta i zjadam normalny posilek czyli okolo 30/40min po trenie. kiedys ladowalem 2 banany i 50 gramow wpc, roznicy nie widze tak czy siak liczy sie calodniowy bilans kcal a nie pol godziny w jedna albo druga strone edit; nie to zebym mieszkal w aucie tylko w domu zjadam jak dojade %-) Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-11-06 12:06:23

[...] dobra albo jest do dupy. To co napisałeś jest niestety do dupy: - kanapki (unika się chleba na redukcji) - owoce (unika się owoców na redukcji) - co to jest obiad jaki w domu jest? (prosisz mame rybe i kasze lub pierś z kuraka i ryż brązowy + warzywa i dajesz rade) - płatki musli (owsiane najlepsze na redukcji) - nie ma przekąsek między [...]

"I wogule palancie to że ciebie molestują w domu to nie musisz się na tym forum wyładowywać." Qurwa, no nie moge... :-) Bruce to było dobre. Krótko i zwięźle :-) Bruce na prezydenta !!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - Dosiek w dniu 2001-11-25 07:30:36

wyszła jaka wyszła nie pompowałem nic bo w domu nie mam na czym to jest robione w niedziele wiec nie cwiczyłem taka juz jest troche góry klatki mi brakuje moim zdaniem, po popie jest jeszcze raz taka

Postaraj sie dostac do ośrodka w Konstancinie. Kumpeli zmniejszyli wadę kregosłupa o kilka procent i podali ćwiczenia jakie musi wykonywać w domu. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118637 <<<< kilka moich nowych fotek z siłki

Czy stan "bez zastrzeżeń" oznacza,że próbka,która została przebadana,nie była otwierana wcześniej przez jasia pakiera w domu?Jeśli nie była to,jakim cudem paczka waży o 50g więcej?Czy laboratorium jest tak zayebiste,że badaniom poddają również opakowanie? Tyle czy opakowanie waży prawie 50g? Puste opakowanie waży dokładnie 18g :-). Ciekawi mnie [...]

Zajrzyj do działu ,,Trening w domu" i zerknij do tematów podwieszonych, Znajdziesz coś dla siebie. Co do diety to nie ten dział, dlatego napisz w dziale odżywanie i wstaw dietę w takiej formie - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

raz w tygodniu=maUo przez duze U. Muay thai, +pompki, brzuszki, przysiady w domu. Z refleksem sie rodzisz, albo go masz albo go nie masz. Odruchow nauczysz sie na sparingach

[...] chce robic HIIT'a : 6 interwalow : 30 sekund trucht 10 sekund sprint. Odstepy miedzy seriami : 20-30 sekund Odstepy miedzy cwiczeniami : 1 minuta Dodatkowo robie w domu wieczorem A6W, dzis 5 dzien leci. Jesli chodzi o diete to po prostu wykluczam to czym sie obzeralem do tej pory : chipsy, batony, pizza, kebaby, slodkie napoje typu [...]

U mnie w pracy pod NT też nie działa. Sprawdzę w domu. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!! członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] u mnie bo u mnie niema słupów tylko sa takie metalowe kątowniki i z tego jest slup to łatwo wejśc i zdjąc ) u góry jest pianka która trzeba rozciąć i zrzucić. Ja u mnie ściągnołem 4 obciążniki i trochce sie obniżyła lina ale dalo rade:D 2 obciążkini mam w domu i 2 schowane w krzakach tam gdzie ściągałem bo u mnie to jakieś cholernie ciężkie

[...] pasa nalezy wykonywac cwiczenia na miesnie brzucha :> wiec znalazlem tu taki zbior treningow http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Wydaje mi sie, ze wykonujac cwiczenie nr 8 mozna osiagnac zamierzony przeze mnie efekt, tylko, ze nie posiadam takiego "atlasu" wiec moze polecacie jakies alernatywy do treningu w domu ? pzdr

[...] tylko to mi się zmieściło myslalem zeb zabrać też drążek ale nawet nie miał bym gdzie go tutaj powiesić. Co byli byście w stanie mi doradzić z ćwiczeń które mogę wykonać w domu i które mogły by być podstawa treningu oraz kiedy mógłbym wykorzystywać trx i w jaki sposób( czy ma to byc dodatkowe cwiczenie po treningu czy w wolnym czasie ?) [...]

ja mam 15tys tatuazy w domu i 2 kumpli ktorzy maja tez sporo w sumie 50tys wzorow i nieznalazlem nic dla siebie wiec ja jestem wybredny a ze chce zrobic sobie plecki na cale zycie musi to byc wyjatkowy wzor:) pozdrawiam i nadal czekam na wasze tatoo:)

> ja mam 15tys tatuazy w domu i 2 kumpli ktorzy maja tez > sporo w sumie 50tys wzorow ... A moze indywidualny projekt? Poza tym, ja podchodzilem do tego tak, ze wzory, ktore mi sie podobaly drukowalem na folii (przezroczystej) i przyklejalem. Potem kumpel robil mi foto. Wygladalo to prawie tak, jak prawdziwy tatuaz. Inny wariant: jak to ma [...]

[...] godzinach gdyż musiałem zdążyć na pociąg powrotny. Na dworzec PKP (nieco ponad 4km) poszedłem pieszo. Mimo, że chodzę prawie codziennie 9,6km to człapałem bardzo zmęczony. W domu byłem o 18:00. Wtedy zacząłem nadrabiać picie i jedzenie - nie sposób było się opanować! Dzisiaj chyba zrobię trening klatki z plecami. Dziwna sprawa - włóżku boli mnie [...]

Nie mam juz pomyslu na redukcje, ciągle kombinuje, zmieniam split na fbw, dodaje hiity, miske coraz trudniej trzymać w ryzach :( chyba ten czas póki siedze w domu poświęcę na trening redukcyjny, zrezygnuje z pseudosilowych treningow, zamienię na tabaty 4-5 razy w tyg, może cos zaskoczy ograniczę miskę do 1700 i zobaczę czy cos ruszy:-? Mam [...]